节律调节师 · 第1关 · 认识挑战
认识挑战：熬夜+刷屏，第二天怎样？
自学 · 认识挑战
认识挑战
作息表就寝时刻
屏幕限时睡前少看屏
渐暗灯睡前光线
作息与光线节律
对照指南 · 本单元
拓展 同主题延伸
探究：作息与光线节律：探究晚间强光/渐暗/过暗读写对提醒与恢复的影响
创作：一周作息改进计划（就寝、屏幕限时、睡前渐暗等措施）
交流：展示自我监测证据与改进心得
本关任务
- 看懂本关挑战
- 写出你的猜测
- 想好下一关怎么测
你的挑战
讨论晚睡、屏幕时间与次日状态；联系护眼与节律。
跟着页面动手完成这一关。
认识任务物品
先看看作息节律相关物品，再写下你想弄清楚的问题。
我想弄清楚
光线与作息如何影响恢复？
先写下你的猜测（假设）：
下一关
- 若已完成自检，可翻到下一页。